6. TAI CHI - YOGA - PILATES
DISCIPLINAS PARA EL BIENESTAR
TAI CHI
El Tai Chi es una antigua práctica china que combina movimientos suaves y fluidos con técnicas de respiración profunda y relajación. Se basa en la filosofía del yin y el yang, buscando el equilibrio entre estas dos energías opuestas. El Tai Chi se caracteriza por movimientos suaves, lentos y continuos, que fluyen de una postura a otra de manera armoniosa. Además de ser una forma de ejercicio físico, el Tai Chi también se considera una forma de meditación en movimiento, ya que requiere concentración y atención plena. Se practica para mejorar la salud, reducir el estrés, aumentar la energía y promover el equilibrio y la calma mental.
Esta selección está en inglés pero esto no es una barrera para realizarla. Solo imita los movimientos y busca respirar siguiendo tu cuerpo, poco a poco sentirás que quieres avanzar al siguiente modulo, y eso te permitirá ir explorando mas ejercicios de diferentes dificultades, y sentirte mas fluido en tus movimientos día a día.
YOGA
El Yoga es una antigua práctica originaria de la India que combina posturas físicas, ejercicios de respiración y técnicas de meditación. Su objetivo principal es unir el cuerpo, la mente y el espíritu para alcanzar un estado de equilibrio y armonía. A través de las posturas físicas (llamadas asanas), se trabaja la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo. La respiración consciente (llamada pranayama) se utiliza para controlar la energía vital y promover la relajación. La meditación y la atención plena se practican para calmar la mente y encontrar un estado de tranquilidad interior. El Yoga no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar el bienestar emocional.
PILATES
El Pilates es un sistema de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Se centra en fortalecer los músculos centrales del cuerpo, conocidos como el "powerhouse", que incluyen los músculos abdominales, de la espalda y de la pelvis. Los ejercicios se realizan con control y precisión, combinando movimientos fluidos y controlados con una correcta alineación corporal. El Pilates se enfoca en la respiración consciente, la alineación adecuada, el fortalecimiento muscular y la mejora de la flexibilidad. Además de fortalecer el cuerpo, el Pilates también promueve la conciencia corporal, la postura correcta y ayuda a prevenir lesiones. Es una práctica versátil que se puede adaptar a diferentes niveles de habilidad y necesidades individuales.
