Arquitectura para la Familia y las Discapacidades


Queremos expresar nuestro más sincero agradecimiento por tu valiosa participación en nuestra encuesta y por haber dedicado tu tiempo a compartir tus experiencias y perspectivas. Tu contribución ha sido fundamental para comprender mejor las necesidades y desafíos que enfrentan al adaptar su hogar y buscar mejorar su salud y bienestar.

Nos complace enormemente poder ofrecerles nuestra guía digital, especialmente diseñada para brindarles sugerencias prácticas y recursos enriquecedores. En esta guía encontrarán una variedad de contenido, desde consejos sobre cómo adaptar un espacio de ejercitación en su hogar hasta ejercicios de relajación, meditación y respiración, fisioterapia y masoterapia, elongaciones y calentamientos, y prácticas de tai chi, yoga y pilates.

Si puedes ver la página en un computador o tablet tendrás aún una mejor experiencia.


Si tienes alguna duda puedes contactarnos y con gusto te apoyaremos. Siguenos en nuestras redes sociales, donde iremos publicando mas sugerencias y tips.

Y además decirte que felices recibiremos tus recomendaciones y comentarios para compartir !



También decir que es muy importante que hagas seguimiento médico de tus lesiones y dolores, e implementar la rutina que te recomienden como un hábito más en tu vida. Si adquieres el movimiento como una constante, podrás mantenerte saludable y activo todos los días de tu vida.



Guía digital práctica sobre prevención y adaptación del hogar



PRIMERO ES PREVENIR



Muchos estudios demuestran que la práctica de ejercicio físico es el mejor medio, mas sano, barato y seguro para prevenir enfermedades cardiovasculares como la obesidad y la diabetes. Retrasa el deterioro cognitivo, así como la aparición de la dependencia, e incluso disminuye el riesgo de caídas. Mejora la fuerza muscular, cuanta más es mejor para todos los desafíos que trae la vida diaria y situaciones imprevistas.


Lo ideal es siempre acudir al médico para hacer una evaluación, determinar contraindicaciones y generar un programa de ejercicios.

Esta guía no sustituye la guía médica, busca ser un apoyo en el día a día.

Recuerda q lo q es bueno para una persona no necesariamente será bueno para otra, debes ir buscando continuamente según tus necesidades y escuchando tu cuerpo.


En preparación para realizar esos ejercicios, puedes adaptar tu entorno para prevenir accidentes y sentirte más motivado a comenzar, y luego para mantenernos en movimiento hasta siempre.


IMPORTANTE: debes estar atento a cómo te sientes antes, durante y después de realizar las rutinas y los ejercicios de cualquier tipo. Debes detenerte si sientes alguno de estos síntomas:


• DOLOR ARTICULAR

• DOLOR MUSCULAR

• DOLOR EN EL TÓRAX

• FALTA DE AIRE

• PALPITACIONES

• MAREOS O PERDIDA DE CONCIENCIA

• FATIGA INTENSA

• NAUSEA

• PIEL PÁLIDA, HÚMEDA O FRÍA

• COLOR AZUL DE PIEL EN LABIOS O DEBAJO DE LAS UÑAS


Sigue la "regla del no dolor" y realiza descanso entre las series. Siempre busca priorizar hacer las cosas con calma, y mantener la continuidad en el tiempo versus el obtener resultados "rápidamente".



Ejercitación para liberación de dolor y flexibilidad



La importancia de mantenernos en movimiento no la comprendemos hasta que comenzamos a padecer limitaciones y dolores...

Te recomendamos una serie de consejos y tips relacionados a poder comenzar o seguir recuperando la movilidad desde tu propio hogar.

Como en todo, la constancia es lo que más importa, nunca dejar de perseguir una recuperación de la agilidad y la plenitud.



Adaptación de los espacios del hogar como herramienta para facilitar la mejora de la salud y el bienestar



Tampoco nos damos cuenta de que nuestro propio hogar está "conspirando" para que no nos sanemos... Exceso de muebles, ubicados en lugares que interrumpen el flujo de movimiento, espacios oscuros, desniveles en el suelo, sillones muy bajos y que nos "atrapan", suelos que nos hacen resbalar o tropezar, falta de apoyos para proporcionar estabilidad, objetos fuera del alcance, cables eléctricos en mal estado y desordenados, y un largo etcétera... Crear un espacio adecuado para cambiar el ritmo cotidiano e incorporar nuevos hábitos saludables es una ayuda imprescindible para que se nos facilite el proceso.



Nuestro objetivo es que esta guía sea una herramienta útil y accesible para todos ustedes, ayudándoles a mejorar su salud y bienestar en la comodidad de su hogar. Esperamos sinceramente que encuentren inspiración, conocimientos y prácticas que les permitan fortalecer su cuerpo, mente y espíritu.


Una vez más, les agradecemos de todo corazón por su participación y confianza en nuestro proyecto. Si tienen alguna pregunta adicional o desean compartir sus experiencias con nosotros, no duden en ponerse en contacto. Estamos aquí para apoyarles en su camino hacia una vida más saludable y plena.



Hasta pronto !